Самооценка: от самокритики к опоре на себя
Помогаю выстроить устойчивое отношение к себе — не через аффирмации «я молодец», а через реальное понимание своих сильных сторон и принятие слабых.
Знакомо?
Даже успехи не радуют — кажется, что это случайность или «недостаточно»
Постоянно сравниваете себя с другими — и проигрываете
Боитесь, что люди увидят «настоящего вас» и разочаруются
Сложно принимать комплименты — обесцениваете или не верите
Стыд накрывает от малейшей ошибки, долго переживаете
Зависите от чужого мнения и одобрения
К чему придём
Реалистичное понимание своих сильных сторон — без раздувания и обесценивания
Умение принимать ошибки как часть жизни, а не как катастрофу
Внутренний голос становится союзником, а не критиком
Меньшая зависимость от чужого мнения и оценок
Способность ставить себя на первое место без чувства вины
Как проходит работа
Исследование критика
Разберём, откуда взялся внутренний критик, чей это голос и что он на самом деле пытается сделать (обычно — защитить).
Инвентаризация
Составим честный список ваших сильных сторон, достижений и вклада — не для хвастовства, а для опоры.
Работа со стыдом
Научимся отличать здоровый стыд от токсичного и не проваливаться в стыд при каждой ошибке.
Новые опоры
Построим внутреннюю систему, где оценка себя не зависит от внешних достижений и чужого мнения.
- ✓Хотите разобраться, почему так себя чувствуете, а не просто «полюбить себя»
- ✓Готовы к честному взгляду на себя — и хорошее, и сложное
- ✓Понимаете, что аффирмации не работают
- ✓Готовы пробовать новые способы относиться к себе
- ✗Ищете быстрый способ «поднять самооценку»
- ✗Хотите, чтобы вам сказали, что вы идеальны
- ✗Не готовы смотреть на то, откуда взялась самокритика
Частые вопросы
Готовы разобраться с этим?
Запишитесь на первую консультацию — вместе проясним вашу ситуацию и наметим план.