Когда внутри запутано — нужен взгляд со стороны
Помогаю взрослым, парам и родителям подростков разобраться в сложной ситуации, найти опору и понять следующий шаг. Бережно, конкретно, без давления.
Выберите свой путь
Мне лично
Тревога, выгорание, самооценка, отношения, прокрастинация — разберёмся в причинах и найдём решения, которые работают.
- Понятный формат: 50 минут онлайн или очно
- Результат уже после первой встречи
- Конкретные инструменты для жизни
Нам как паре
Конфликты, отдаление, кризис — научитесь слышать друг друга и договариваться без обвинений.
- Работаем втроём: вы, партнёр и я
- Нейтральная территория для диалога
- Реальные договорённости, а не нравоучения
Подросток и выбор
Профориентация с участием родителей: помогу подростку понять себя и сделать уверенный выбор.
- Интересы, сильные стороны, ценности
- Карта профессий и план проб
- Родители вовлечены, но не давят
Что беспокоит вас прямо сейчас?
Выберите то, что откликается — каждый запрос ведёт к конкретному результату.
Выгорание и перегруз
→ Устойчивость и бережный режим
Когда сил мало, а требований много — нужно не просто отдохнуть, а перестроить систему, чтобы не выгорать снова.
Тревога и внутреннее напряжение
→ Спокойствие и опора
Когда голова не отпускает и тело постоянно в напряжении — нужно понять механику тревоги и найти способы её регулировать.
Навязчивые мысли и контроль
→ Свобода и доверие себе
Когда мысли крутятся по кругу, а проверки и контроль дают облегчение только на минуту — нужно научиться отпускать.
Пониженное настроение, апатия
→ Энергия и вкус к жизни
Когда энергии нет, ничего не радует и сложно встать с кровати — нужно понять, что происходит, и найти путь обратно к жизни.
Самооценка, стыд и самокритика
→ Опора на себя и уверенность
Когда внутренний голос постоянно говорит «недостаточно хорош» — нужно научиться опираться на себя, а не на чужое одобрение.
Личные границы
→ Уверенность и уважение к себе
Когда соглашаетесь на то, чего не хотите, и потом злитесь на себя — нужно научиться защищать свои границы без чувства вины.
Как проходит работа
Простой и понятный процесс — без длинных прелюдий и размытых обещаний
Проясняем ситуацию
Первые 15–20 минут разбираем, что происходит, что уже пробовали, к чему хотите прийти. Вы говорите — я слушаю и задаю точечные вопросы.
Находим опоры
Ищем, на что можно опереться: ресурсы, сильные стороны, прошлый успешный опыт. Часто оказывается, что у вас уже есть больше инструментов, чем кажется.
Строим план
Формируем конкретные шаги на ближайшее время. Не «надо над собой работать», а «что делать завтра утром, когда накатит тревога».
Почему ко мне приходят
Конкретика вместо общих слов
Не «вам нужно полюбить себя», а «вот три вещи, которые вы можете сделать на этой неделе».
Бережно, но по делу
Не буду лезть в душу глубже, чем нужно. Но и отсиживаться в комфорте не дам — иначе зачем вы пришли.
Результат с первой встречи
После первой консультации станет яснее: что происходит, почему и что с этим делать.
Полная конфиденциальность
То, что вы говорите на консультации, остаётся между нами. Никаких «а вот у меня был клиент...»
Онлайн или очно
Работаем в Zoom или лично в Москве — как удобнее вам. Формат не влияет на результат.
Поддержка между встречами
Если возникнет срочный вопрос — можно написать в Telegram. Это часть работы.
"Я пришла в состоянии «не знаю, что делать дальше» — через три встречи появился план и, что важнее, силы его выполнять. Павел не навязывает готовых решений, но точно ведёт к тому, чтобы вы сами поняли, чего хотите."
Частые вопросы
Готовы сделать первый шаг?
Запишитесь на первую консультацию — разберёмся, что происходит, и наметим план действий.