Прокрастинация: от откладывания к действиям
Помогаю понять, что стоит за прокрастинацией, и выстроить систему, в которой делать легче, чем откладывать.
Знакомо?
Знаете, что нужно делать, но день за днём откладываете
Начинаете — и бросаете на полпути, переключаясь на что-то другое
Делаете только когда «прижмёт» — и потом расплачиваетесь стрессом
Важные проекты буксуют, а мелочи съедают всё время
Виниите себя за слабоволие — но это не помогает
Техники тайм-менеджмента работают неделю, потом всё возвращается
К чему придём
Понимание, что именно вызывает откладывание — страх, перфекционизм, скука, что-то ещё
Конкретные способы начать действовать, когда не хочется
Умение разбивать большое на маленькое и делать первый шаг
Система, которая поддерживает регулярность без насилия над собой
Меньше самокритики и больше действий
Как проходит работа
Диагностика
Разберёмся, что стоит за вашей прокрастинацией. Страх провала? Перфекционизм? Неинтересная задача? Это разные проблемы — и решения разные.
Работа с блоками
Найдём, что мешает начать, и как это обойти. Иногда достаточно изменить формулировку задачи или уменьшить первый шаг.
Система поддержки
Построим структуру, которая помогает действовать: правильное планирование, ритуалы, работа с энергией.
Устойчивость
Научимся не срываться при первой же неудаче и восстанавливаться после провалов.
- ✓Хотите разобраться в причинах, а не просто получить «техники продуктивности»
- ✓Готовы честно смотреть на то, что мешает
- ✓Понимаете, что дело не в лени, но не можете понять, в чём
- ✓Готовы пробовать новые подходы
- ✗Ищете волшебную технику, которая заставит работать
- ✗Не готовы смотреть на то, что стоит за откладыванием
- ✗Хотите просто лучше организовать время (это не про психологию)
Частые вопросы
Готовы разобраться с этим?
Запишитесь на первую консультацию — вместе проясним ситуацию и наметим план.