От апатии к энергии: вернуть вкус к жизни
Помогаю разобраться, почему ничего не хочется, и шаг за шагом вернуть энергию и интерес к жизни.
Знакомо?
Энергии нет даже на простые дела — всё требует усилий
То, что раньше радовало, теперь оставляет равнодушным
Сложно встать утром — не понятно, зачем
Чувство пустоты или тяжести, которое не уходит
Отдалились от друзей и близких — не хочется общаться
Будущее кажется серым или безнадёжным
К чему придём
Понимание, что происходит и почему — это не «просто лень»
Конкретные шаги для возвращения энергии
Умение поддерживать себя в тяжёлые периоды
Постепенное возвращение интереса к жизни и занятиям
Ясность: нужна ли дополнительная помощь (психиатр, медикаменты)
Как проходит работа
Оценка состояния
Разберёмся, что происходит: ситуативная реакция или что-то более глубокое. Иногда нужна консультация психиатра — помогу понять.
Маленькие шаги
Найдём минимальные действия, которые вы можете сделать — и которые дадут хоть немного энергии или удовольствия.
Работа с мыслями
Депрессивное мышление искажает реальность. Научимся замечать эти искажения и не принимать их за правду.
Возвращение к жизни
Шаг за шагом возвращаем то, что важно: общение, интересы, смысл. Не сразу — постепенно.
- ✓Понимаете, что что-то не так, и хотите разобраться
- ✓Готовы к маленьким шагам — даже если большие кажутся невозможными
- ✓Хотите понять, что происходит, а не просто «взбодриться»
- ✓Открыты к тому, что может понадобиться дополнительная помощь
- ✗В острой фазе, когда есть мысли о самоповреждении (нужен психиатр)
- ✗Ждёте быстрого результата за 1–2 встречи
- ✗Не готовы делать даже минимальные шаги между встречами
Частые вопросы
Готовы разобраться с этим?
Запишитесь на первую консультацию — вместе проясним вашу ситуацию и наметим план.