От навязчивостей к свободе
Помогаю понять механику навязчивых мыслей и научиться не идти у них на поводу — без подавления и борьбы.
Знакомо?
Мысли крутятся по кругу и не отпускают
Проверяете по несколько раз: выключил ли, закрыл ли, отправил ли
Нужно всё контролировать — иначе тревога
Ритуалы дают облегчение, но только на минуту
Понимаете, что это нелогично, но остановиться не можете
Устали от собственной головы
К чему придём
Понимание механики навязчивостей — как они работают и почему усиливаются
Способы не идти на поводу у навязчивых мыслей
Умение переживать неопределённость без проверок и ритуалов
Больше доверия себе и миру
Освобождение времени и энергии, которые уходили на контроль
Как проходит работа
Понимание механизма
Разберём, как работает цикл навязчивости: мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → усиление. Понимание — первый шаг.
Работа с реакцией
Научимся не реагировать на навязчивые мысли привычным способом. Не подавлять, а наблюдать и отпускать.
Экспозиция
Постепенно учимся выдерживать неопределённость без ритуалов. Это сложно — но это работает.
Устойчивость
Строим систему, которая поддерживает результат и помогает не откатываться назад.
- ✓Хотите понять, что происходит, и научиться с этим справляться
- ✓Готовы к тому, что будет некомфортно (отказ от ритуалов требует смелости)
- ✓Понимаете, что это не «просто переживания» — это мешает жить
- ✓Готовы практиковать между встречами
- ✗Ищете способ избавиться от мыслей мгновенно
- ✗Не готовы к дискомфорту в процессе работы
- ✗Хотите, чтобы кто-то сказал, что всё будет хорошо, и этого достаточно
Частые вопросы
Готовы разобраться с этим?
Запишитесь на первую консультацию — вместе проясним вашу ситуацию и наметим план.