Выгорание: от пустоты к устойчивости
Помогаю понять, как вы оказались в этой точке, и выстроить режим, в котором можно жить и работать без надрыва.
Знакомо?
Просыпаетесь уже уставшим — и сил хватает только на минимум
Работа, которая раньше нравилась, теперь вызывает отвращение
Всё время «на ногах», но ощущение, что стоите на месте
Раздражают мелочи, которые раньше не замечали
Отдых не помогает — после выходных всё равно разбитый
Тело сигналит: головные боли, проблемы со сном, напряжение
К чему придём
Понимание, что именно вас истощает — и как это изменить
Реалистичный режим, в котором есть место восстановлению
Умение замечать первые признаки перегруза и реагировать до кризиса
Навык говорить «нет» без чувства вины
Возвращение интереса к работе и жизни
Как проходит работа
Диагностика истощения
Разберём, на что уходит энергия: работа, отношения, внутренние требования. Часто оказывается, что проблема не в количестве дел.
Поиск утечек
Найдём, что истощает больше всего — и можно ли это изменить. Иногда достаточно убрать одну токсичную нагрузку.
Режим восстановления
Построим систему, где отдых — не «когда получится», а часть расписания. Не отпуск раз в год, а устойчивый ритм.
Защита границ
Научимся отказывать и делегировать — без чувства вины и страха, что всё развалится.
- ✓Понимаете, что так больше нельзя, и готовы что-то менять
- ✓Готовы смотреть на свои привычки и требования к себе
- ✓Хотите не просто отдохнуть, а перестроить систему
- ✓Готовы к честному разговору о том, что вас истощает
- ✗Ищете способ работать ещё больше без последствий
- ✗Не готовы менять режим и приоритеты
- ✗Хотите «волшебную таблетку» для энергии
Частые вопросы
Готовы разобраться с этим?
Запишитесь на первую консультацию — вместе проясним вашу ситуацию и наметим план.